3秒でできる！身体能力強化の術！

どうも！まさしです！

「3秒で！？」　

「そーゆーの欲しかったんだよなぁ」

と思ってるんじゃないですか？

安心して下さい。

今すぐ出来ます｡

なんなら、姿勢を作るだけなので

理解すれば１秒でできます！

それは…

姿勢を良くする

事です！

「はぁ？」

「ついにまさしもネタ切れか。。」

いいえ。

まだまだ基本の話です。

今までの記事とは視点を変えただけで、

ものすごく重要な事です。

じゃあ逆に聞きますが、

あなたは

良い姿勢とは何か、

具体的に説明できますか？

ここが大事なんです！

なにをする事が良い姿勢なのか。

意識して私生活を送る事であなたは

変わります！

なぜ自信を持って変わると言えるのか…？

コートに立つ時間より、

それ以外の時間の方が圧倒的に長いからです！

コート外の時間を有効に使える選手が

勝てる選手です。

では、

3秒でできる身体能力強化の術

を教えていきます。

結論から言います。

①骨盤を起こす

②上半身を緩めない

③お尻の穴を閉める

たったの３要素です！

シンプルでしょ？

では、解説していきます。

①骨盤を起こす

良い姿勢は、上の画像の真ん中の状態です。

常に意識する事であなたは変わります。

無意識に姿勢が良くなるまで徹底しよう！

難しい話は抜きで簡単に説明すると、

体の真ん中が安定してないと、

回転や軸がブレるよねって事です。

もし、このコマの芯の棒が曲がったり

歪んだりしていたら？？

もう分かりましたよね！

そういう事です！

徹底して話すと、筋肉の作りや骨格

の話になってしまうので

そこまで話しません。

でも、大事な事なので覚えておいて下さい。

骨盤を常に起こす意識。

②上半身を緩めない

ようするに、

首・背中・腰を一直線上にするという事です。

首・背中・腰には、

それぞれとっても大事な骨があります。

とくに首はふとしたときに

曲がってしまいやすいので、

常に意識して下さい！

無意識にできるまで意識しましょう！

③お尻の穴を閉める

立っているときは、

膝を伸ばし、

お尻の穴を閉める意識を持ちましょう。

体幹を無意識に使いやすいからです。

私生活において常に体幹を意識する事

　　　　　　⬇︎

体幹が最も自然に身につく方法

以上3要素を徹底して生活を送れば、

あなたは日に日に身体能力が

向上します。

自分を高めるのはコートだけでは無い

という事を

忘れないで下さい。

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